今天我们讲亲密关系中不可或缺的深度聊天，没有经历过深度聊天的亲密关系是不可能长久的。
你有没有发现一个奇怪的现象？有些情侣表面上看起来非常亲密，但实际上却根本不了解彼此，他们的聊天内容永远停留在简单的吃了吗？睡了吗？在干嘛？早安、晚安，这些日常又表面的问候，他们虽然一起吃饭、逛街、牵手拥抱，发朋友圈，秀恩爱，甜蜜的让人羡慕，但这种看似亲密的关系，其实隐藏着巨大的问题，明明彼此靠的那么近，却始终隔着一堵，看不见的墙，明明每天都在一起，心与心的距离却从未真正拉近。
那些日复一日的重复日常，掩盖了彼此沉默的空洞，直到关系结束的那天，他们才会恍然发现，原来自己只是为了逃避孤独，找了一个看起来刚刚好的恋爱搭子来陪伴自己罢了。
心理学将这种缺乏深度交流，仅仅停留在表面日常互动的关系称为功能性连接。在这样的关系里，双方往往满足于恋爱问候，却从不愿真正袒露内心，而一段真正长久稳定的亲密关系，必须要建立在情绪认知双重维度的深度沟通上。
换句话说，两个人之间不仅仅要聊发生了什么，更要愿意聊自己在想什么感受什么，甚至包括那些不安，脆弱和没说出口的委屈，比起身体的坦诚，情感的裸露，才是更深层次的亲密。然而，大多数人恰恰是害怕面对内心真实的自己，担心过去的创伤，自卑与恐惧暴露出来，让自己显得尴尬又脆弱，就是也害怕自己曾经真心托付，毫无保留说出口的那些脆弱，日后会变成对方刺伤自己的自器。
这种信任崩塌所带来的伤害在心理学中被称为破窗效应。一旦信任被打破，关系也很难再恢复到最初的模样。因此，很多人宁愿把真实的自己藏起来，躲进看似安稳的日常甜蜜之中，他们选择维持表面的和谐，却没意识到感情也在这样的回避中悄然变得疏远。
那么我们到底该如何走进彼此内心深处，建立一段真正稳固且持久的亲密关系呢？
第一步，认清自己在害怕什么，学会与自己建立亲密之系
真正深入的亲密，从来不是一开始就奔向他人，而是先学会慢慢的靠近自己，试着觉察你一直在逃避的情绪是什么，是同年没被安抚的创伤，是羞耻感带来的沉默，还是长期压抑的自我否定。
越是被我们压下去的情绪越容易在关系中悄然浮现。只有当你勇敢的面对那些藏得最深的情绪，理解那个一直被压抑的自己，关系才有可能从根本上变得真实稳固。
第二步，慢慢放下防御，尝试袒露那个真实的自己
你不需要一次性卸下所有盔甲，但可以从一次真诚的表达开始。比如轻声说一句，其实我最近有点累，允许自己去面对那些害怕的感受，允许自己在关系中不那么完美，也不那么强大。因为真正的亲密是在我怕你不理解我的焦虑中，也依然选择靠近与表达，而不是逃避与压抑。
第三步，练习信任，即使受过伤也别轻易关上内心的大门
请相信并不是所有人都会把你的脆弱当成伤人的利器，总会有人愿意用理解回应你的坦诚、温柔的接住你交付的情绪，不让他再次摔碎。哪怕曾在亲密中受过伤，也别因此全盘否定自己愿意靠近的勇气，别人的反应无法定义你的价值。
真正重要的是，你可以学着用能力修复自己，不再因为一次伤害就彻底封闭内心。真正深刻而持久的情绪，从来不是依靠形式维系，而是源于彼此看见、理解与真诚回应。
愿你在未来的关系中，既能真实的表达情绪，也能安心的被爱与珍惜，不再因过往的伤害而退缩。不再因靠近的恐惧而封闭内心，你值得一份温柔而深刻的连接，也值得被认真对待，毫无保留的爱着。
